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A base do almoço e do jantar são os vegetais. Dieta saudável: como preparar um cardápio para emagrecer 1. Os lanches também devem ter proteínas. Incluir azeite, frutos secos e sementes. Fruta tem limite, não exagere. Consumir pequenas porções de carboidratos. Beber água diariamente. Consumir proteínas com baixo teor de gordura.

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